Cara menjaga kesehatan jantung wajib dilakukan. Sebagaimana yang kita tahu, jantung merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh. Apabila kesehatan jantung menurun, maka bisa berdampak buruk.
pexels.com
Ragam Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Bagi Anda yang peduli dengan kesehatan jantung, pastikan mencermati beberapa cara menjaganya di bawah ini.
Rutin Olahraga
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung yaitu berolahraga secara rutin. Adapun jenis olahraga yang bisa Anda biasakan yakni bersepeda, berenang, dan berjalan kaki atau jogging. Anda bisa memulai olahraga yang ringan terlebih dahulu dengan intensitas waktu sekitar 20 menit.
Meski ringan, namun jenis olahraga ini terbukti mampu menjaga kesehatan jantung dengan baik. Olahraga ini bisa Anda lakukan secara selang-seling agar tidak merasa bosan. Misalnya hari pertama Anda renang, kemudian hari berikutnya bersepeda.
Batasi Konsumsi Makanan Dengan Rasa Asin
Selain berolahraga secara rutin, Anda juga perlu membatasi konsumsi makanan yang memiliki cita rasa asin sebagai cara menjaga kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan konsumsi makanan asin secara berlebihan bisa memicu tekanan darah tinggi. Sebagaimana yang kita tahu bahwa tekanan darah tinggi atau biasa dikenal dengan hipertensi jadi salah satu penyebab penyakit jantung.
Pada dasarnya, makanan asin memang terasa lebih nikmat. Namun Anda tetap harus memperhatikan penggunaannya. Adapun cara membatasinya ialah dengan mengurangi kadar garam ketika memasak.
Tak hanya itu saja, Anda juga perlu mengurangi kebiasaan konsumsi makanan yang mengandung garam tinggi. Misalnya saja makanan kemasan seperti snack, junk food, dan daging sapi asap. Solusi lainnya, Anda bisa memanfaatkan bawang putih maupun rempah sehat lainnya untuk mengganti garam. Pastikan Anda memperhatikan cara yang satu ini karena bisa berakibat fatal apabila tetap mengabaikannya.
Istirahat Cukup
Cara menjaga kesehatan jantung yang tak kalah penting untuk Anda perhatikan lainnya yaitu istirahat secara cukup. Pada umumnya, Anda perlu mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan intensitas waktu 7-8 jam setiap harinya. Dengan tidur yang cukup, Anda tidak hanya bisa menjaga kesehatan jantung saja, melainkan juga mencegah beragam penyakit.
Mulai dari diabetes, tekanan darah tinggi, hingga obesitas. Anda tentu tak ingin mengalami berbagai penyakit tersebut bukan? Selain menghindari beragam penyakit, istirahat secara cukup juga mampu membuat tubuh terasa lebih bugar ketika bangun di pagi hari sehingga bersemangat untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
Jaga Kebersihan Gigi
Cara menjaga kesehatan jantung berikutnya adalah dengan memelihara kebersihan gigi. Mungkin Anda bingung kenapa kebersihan gigi berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Tak perlu pusing memikirkannya, alasannya tak lain karena penderita periodontitis atau penyakit gusi rentan terkena penyakit jantung. Pasalnya, bakteri yang ada di dalam mulut sebagai penyebab penyakit gusi tersebut, bisa masuk ke aliran darah.
Apabila tak kunjung mendapatkan penanganan, maka bisa meningkatkan protein C-reaktif. Kondisi ini dapat menyebabkan pembuluh darah jadi meradang. Pada akhirnya, kesehatan jantung menjadi terganggu dan bahkan memicu penyakit stroke.
Melihat beragam fakta tersebut, tentu Anda harus menjaga kebersihan gigi secara rutin sejak dini. Dalam hal ini, Anda bisa membiasakan untuk menggosok gigi setelah makan dan saat ingin tidur. Jangan sampai gigi Anda yang sehat menjadi keropos, bengkak, ataupun sarang kuman yang bisa mengganggu kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Tak bisa dipungkiri bahwa cara menjaga kesehatan jantung sangat beragam. Imbangi pula dengan konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan menerapkan gaya hidup sehat lainnya. Cintai jantung Anda dengan menerapkan beberapa poin di atas mulai dari sekarang.